六招,幫你甩走“脂肪肝”
在七年前,王先生被檢查除了脂肪肝,聽別人說多做運(yùn)動(dòng)、少吃油膩,減減肥對(duì)治療脂肪肝有幫助。于是王先生立即改掉了整天大魚大肉、愛喝酒的習(xí)慣,并且定時(shí)去健身房做運(yùn)動(dòng),在堅(jiān)持了幾年后,王先生原先的乏力、肝區(qū)疼痛的癥狀漸漸也消失了。
肝臟,人體重要的消化器官!
我們都知道脂肪肝是一種多病因引起的脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)異常積累的病理狀態(tài),這種病理狀態(tài)是肝臟對(duì)各種損傷產(chǎn)生的常見反應(yīng)。雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出,肝臟是人體重要的消化器官,對(duì)脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、轉(zhuǎn)運(yùn)等起著十分重要的作用,并保持其動(dòng)態(tài)平衡。如果肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多,就會(huì)形成脂肪肝。
那么預(yù)防脂肪肝的方法有哪些呢?雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生指出,以下就是預(yù)防脂肪肝的方法:
一、合理膳食
合理的膳食是非常重要的,每日三餐膳食要調(diào)配合理,作到粗細(xì)搭配,營養(yǎng)平衡。主食不可太精太細(xì),應(yīng)適量多吃一些粗糧,如燕麥、玉米、甘薯、豆制品等。
二、慎用藥物
肝臟是人體的化工廠,任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒。所以,平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥,特別不要隨便吃廣告上宣傳的所謂保健類的藥物。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者,在選用藥物時(shí)更要慎重,謹(jǐn)防藥物的毒副作用,特別對(duì)肝臟有損害的藥物對(duì)不能用,避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。
三、心情要開朗
心情要開朗,不暴怒,少氣惱,怒傷肝、憂傷肺,人在生氣時(shí)是不利于肝臟的,所以想要預(yù)防脂肪肝,要保持良好的心情,注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。
脂肪肝預(yù)防原則四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持體育鍛煉,可以從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn),逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。
五、禁酒
肝細(xì)胞的1/3脂肪化時(shí)即可診斷為脂肪肝,輕度脂肪肝只要禁酒后4-6周就會(huì)消失。但是如果繼續(xù)喝酒,肝臟就會(huì)纖維化。這種病以戒酒為治療根本。
六、節(jié)制飲食
要控制高能量、高糖、高脂肪飲食。把體重減輕至標(biāo)準(zhǔn)體重作為目標(biāo),做到能量消耗高于能量攝入。多吃副食,限制主食,戒煙限酒,不吃或少吃甜食、油炸食品及肉湯、雞湯、魚湯;不吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等高膽固醇食物。
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