孕期便秘要如何改變生活方式?

(1)晨起定時(shí)排便：定時(shí)排便，在晨起或早餐后如廁。因?yàn)樵绮秃蠼Y(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長(zhǎng)，不但會(huì)使腹壓升高，還會(huì)給下肢回流帶來困難。

(2)同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量：適當(dāng)增加身體的活動(dòng)能夠增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

(3)保持放松心態(tài)：排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使沒有排出也不要緊張，不然的話便秘會(huì)更加嚴(yán)重。

(4)安排合理的飲食：不要吃辛辣的食物，多吃含纖維多的食物，比如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

孕婦腹瀉要慎用藥物

你一定要重視腹瀉的問題，因?yàn)閯×业母篂a可能會(huì)引發(fā)子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)。而且腹瀉還會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此，你一旦出現(xiàn)劇烈的腹瀉，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取積極措施進(jìn)行治療。

有些孕婦的腹瀉并不厲害，所以就想自己找藥吃。但是不要吃諸如苯丁哌胺之類的止瀉藥，而服用一些口服補(bǔ)液鹽相對(duì)來說還是比較安全的。如果你不確定孕期可以服用哪些藥物，請(qǐng)?jiān)儐栣t(yī)生或藥劑師。按照醫(yī)囑吃藥，這是安全的做法。如果癥狀持續(xù)時(shí)間超過48小時(shí)，你開始出現(xiàn)嚴(yán)重脫水，或伴有高燒，你應(yīng)該盡快去醫(yī)院就診，以便查明孕期腹瀉原因。